Collagen : जानें कैसे कोलेजन को नेचुरल तरीके बढाए एक छोटा फल से हरें रंग का जाने सम्पूर्ण जानकरी?

जीं हां दोस्तो आपको बता दे कि कोलेजन क्या हैं इससे क्या होता हैं इस के बारें में आज हम जानें की कोलेजन एक तरह का प्रोटीन हैं जो कि त्वचा व हडिडयों जोंड और मांसपेशियों को एक तरके से मजबूत बनाए रखता हैं कोलेजन त्वचा, हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी प्रोटीन है। इसे प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए हरी रंग की अमला (आंवला) एक बेहतरीन उपाय है। दोस्तो इस कोलेजन से उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कोलेजन को प्रोडक्शन कम होने लगता हैं जिससे त्वचा पर झुर्रिया और जोडों में दर्द जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं।

कौनसा फल हैं 

दोस्तो आपको बता दे कि आवला एक ऐसा फल है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं दोस्तो आप ऐसे आवले का रोजाना सेवन करने से आपके शरीर में त्वचा व हडियों जोंडा का दर्द खत्म हो सकता हैं। 

पोषक तत्वों से भरपूर हैं आंवला 

दोस्तो ऐसे में आप रोजाना आंवले का  सेवन करके आप इसे नेचुरली बढ़ा सकतें हैं आंवला एक सुपरफूड हैं जोकि विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंटस और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता हैं। 

जानें एक्सपर्ट की राय

इसी क्रम में आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से जानतें हैं कि आंवला कोलेजन को नेचुरल तरीके से बढ़ाने में कैसे मदद करता हैं? उन्होने का कहना है कि इसमें विटामिन सी बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं कोलेजन के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी हैं क्योकि ये शरीर में कोलेजन सिंथेसिस की प्रक्रिया को सक्रिया करता हैं ।

 फ्री रेडिकल्स से रक्षा 

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फ्री रेडिकल्स शरीर में ऑक्सीडेटिव स्टेªस बढाते हैं जिससे कोलेजन का टूटना तेज हो जाता हैं और त्वचा में ढीलापन आने लगता हैं नियमित रूप से आंवला खाने से यह नुकसान कम होता हैं और शरीर में कोलेजन का स्तर बना रहताहैं ।

कैसे आंवला कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है?

विटामिन C से भरपूर – आंवला में उच्च मात्रा में विटामिन C होता है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में सहायक होता है।

• एंटीऑक्सीडेंट गुण – यह फ्री रेडिकल्स से लड़कर त्वचा को जवां बनाए रखता है।
• बायोफ्लेवोनोइड्स – यह त्वचा की इलास्टिसिटी को बनाए रखता है और झुर्रियों को रोकता है।
• अमीनो एसिड्स – प्रोटीन संश्लेषण में मदद करता है, जिससे त्वचा और बाल मजबूत होते हैं।

कोलेजन बढ़ाने के लिए आंवला का सेवन कैसे करें?

• कच्चा खाएं – रोज सुबह 1-2 आंवला खाने से त्वचा पर चमक आती है।
• आंवला जूस – एक गिलास ताजा आंवला जूस पीने से कोलेजन स्तर बढ़ता है।
• आंवला पाउडर – इसे शहद या गुनगुने पानी के साथ लें।
• आंवला मुरब्बा – मीठे विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

अन्य प्राकृतिक तरीके कोलेजन बढ़ाने के लिए

• पत्तेदार हरी सब्जियां खाएं (पालक, केल)
•  नारियल पानी और बादाम लें
•  हड्डियों के शोरबे (Bone Broth) का सेवन करें
•  सोया प्रोडक्ट्स और नट्स का सेवन करें

अगर आप प्राकृतिक तरीके से कोलेजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आंवला को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद रहेगा।

इस लेख में हम जानें की  Collagen कोलेजन को नेचुरल तरीके से बढाए कैसे इस के बारें सम्पूर्ण जानकारी जानें के लिए आपको इस लेख को पूरा पढ़ना होगा। 

 दोस्तों अधिक जानकारी के लिए Sports news, पर जाकर देख सकते हो या नीचे दिए गए लिंक पर जाकर देख सकते हो 

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